【黄金生长】儿童体能私教课

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 【黄金生长】儿童体能私教课

运动是儿童健康的根基

儿童期是人类生长发育中最迅速、最关键的时期。这个时期人体新陈代谢快速且旺盛，全身各个器官的结构和机能、智力和心理发育都存在极大地塑造空间。抓住这一身体发育的黄金阶段，对孩子未来的学习、生活和工作都起着至关重要的作用。

哈佛大学的脑计划”表明，在儿童成长的过程中，体育运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，从而完善和提高儿童认知能力。

美国伊利诺伊大学的科学家日前也发表研究报告指出，体育锻炼能够提高学生的注意力，从而提高学习成绩。

运动之于孩子正如根基之于高楼。没有好的身体素质，再高的文化修养都完成不了幸福人生的终极目标。但是随着孩子学业压力的不断增加、参加各种补习班，以及家长的不重视，孩子运动的时间越来越少，很多甚至提前成为了御宅族”，小小年纪连动都懒得动了，这是非常可怕的。

而因缺乏运动造成的一系列问题，也随之而来：

孩子总感觉疲劳，注意力易分散

体力不足，身体超重或者极度瘦小，经常生病，免疫力极差

身体动作不协调，肌肉力量差以及动作技能不足，总被同学嘲笑

胆小，不自信，不愿面对失败

驼背，脊柱侧弯，颈椎前伸，足弓内外翻...

为什么欧美更重视孩子的运动？

中国青少年各项身体素质全面下滑，已成为国家及社会关注的重点。而在欧美国家，运动却是孩子日常生活最重要的部分！无论是家长还是社会，都格外重视从小培养孩子参加各种运动，充分保证了青少年能在生长发育的黄金时期，得到充分的体育锻炼和潜能开发。

当我们国内的孩子还在上各种补习班的时候：

美国的孩子却从小跟着爸爸一起打棒球、篮球、跑步、健身，他们不仅热爱户外运动，而且多数运动能力强，身体壮；

在英国，私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时，运动项目多达40种，还有各种各样的体育俱乐部、周末比赛；

在日本小学里，体育课被重视的程度也超乎人们现象，其中最有名的，当属冬季耐寒训练”。

国外更重视孩子的运动培养，是因为从社会到普通家长，都深谙运动给孩子带来的好处：

1 促进心智和身体发育，有助于长高

运动让孩子体格健壮，增强抵抗力，有效预防疾病。还能增强孩子身体各器官系统的功能：让心脏动力强劲，呼吸充足；让儿童肠胃更好，食欲增强；让神经发育完全，反应灵活。运动还能加速骨骼增长，有助于孩子长高。从儿童期开始养成良好的运动习惯，有助于体态和气质的提升，更能让孩子保持终身运动的习惯，为幸福生活打下坚实基础。

2 越动越聪明，提高专注力和记忆力

科学研究已经证实，通过大量科学系统的体育运动，人们的感觉、知觉能力会变得更加迅速、全面、清晰、主动、完整和深入，思维能力和记忆力也会处于积极的状态，不断地得到增强。孩子做事会更专注，学习成绩也会随之提升。

3 运动是坏情绪的宣泄渠道

儿童天生精力旺盛，再加之处理自我情绪的能力很弱，语言表达力差，产生负面情绪后无处宣泄导致一系列问题的产生。运动时会产生多巴胺，多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

4 塑造完整人格，培养更自信的孩子

在重复机械的运动中磨炼耐性，在身体吃苦的过程中磨练意志力，知道坚持的可贵，这些品质，都是日常生活中必须具备的，而这些，都能在运动中实现。运动，可以锻炼孩子的抗挫力，教会孩子与人相处之道，并给孩子前进的自信。

孩子在家运动，家长面临的问题是？

困惑1：孩子特别不爱运动，但小学要考跳绳和跑步等项目，家长怎么督促锻炼啊？

幼儿园之前孩子都是傻玩儿，也没练什么项目，刚一上小学，学校就有跳绳啊、跑步啊各种达标测试，孩子老是不及格，身为家长真心着急啊！又不知道怎么督促？

困惑2：我们担心如果缺乏专业指导，很容易造成孩子运动损伤，反而错过发育关键期！

其实家长多少都知道运动的好处，但苦于不是体育专业出身，没有专人指导，真的不知道能从哪些方面对孩子进行有效、科学的指导！如果不小心造成运动损伤，错过发育关键期，反而得不偿失！

困惑3：各年龄段，每天运动量多少才够？不同年龄适合怎样的运动？什么能做，什么不能做？

虽然上网一搜能找到很多这方面的信息，但网上的信息太嘈杂了，家长根本无法分辨哪个是对哪个是错的！有的说5岁前不宜轮滑，容易形成O型腿，有的说太小游泳容易得中耳炎影响语言发展...到底什么能做，什么不能做？家长真心想得到专业指导！

困惑4：各年龄段的儿童体适能发育指标是什么？有没有在家就能正确、科学测试的方法？

身为家长，其实很想知道孩子在各个阶段处于什么发育水平，落后了就赶紧追上来，提前了就进一步扩大优势”，免得错过孩子的发育黄金期，将来后悔都来不及！

课程大致目录：

第1课：身体自测篇-瘦弱、肥胖、驼背、足外翻

第2课：孩子身体发展与运动能力评测

第3课：柔韧、灵活性、平衡性训练方案

第4课：平衡训练1

第5课：平衡训练2

第6课：协调训练1

第7课：协调训练2

第8课：反应训练1

第9课：反应训练2

第10课：爬行训练

第11课：跑步训练

第12课：跑步训练2

第13课：跳跃训练1

第14课：跳跃训练2

第15课：跳跃训练3

第16课：核心训练

第17课：校园小超人升级训练1

第18课：校园小超人升级训练2 1